Se os atletas tomam uma dose de cerca de 1000 unidades de vitamina D3 diariamente, eles se recuperam muito mais rapidamente das sessões de treinamento e também podem construir massa muscular e força a muito mais rapidamente. Pelo menos, é isso que você esperaria depois de ler o estudo de animais que os nutricionistas coreanos da Sungshin Women’s University publicaram em citocinas. A suplementação de vitamina D inibe o primeiro passo no processo de quebra muscular após forte esforço.
Se os atletas tomarem uma dose de cerca de 1000 unidades de vitamina D3 diariamente, eles se recuperam muito mais rapidamente das sessões de treinamento e também podem aumentar a massa e a força musculares muito mais rapidamente. Pelo menos, é isso que você esperaria depois de ler o estudo de animais que os nutricionistas coreanos da Sungshin Women’s University publicaram em citocinas. A suplementação de vitamina D inibe o primeiro passo no processo de quebra muscular após forte esforço.
A deficiência de vitamina D – que é encontrada muito mais do que não nos habitantes dos climas do norte – tem consequências negativas para os atletas? Sim, os cientistas esportivos da Universidade de Wyoming concluem depois de estudar 19 atletas de resistência bem treinados. [Acesso aberto J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Quanto mais vitamina D3 no sangue dos atletas, menos TNF-alfa os pesquisadores descobriram.
O TNF-alfa é uma proteína inflamatória. Em pequenas quantidades, ela desempenha um papel importante na recuperação muscular; Em altas concentrações, inibe o efeito de aspectos anabólicos nas células musculares e estimula a quebra muscular.
Essas e descobertas semelhantes deram aos coreanos a idéia de estudar o efeito da suplementação de vitamina D fazendo pesquisas fundamentais em um estudo de animais. Por um período de oito semanas, os pesquisadores treinaram um grupo de ratos: eles disputaram sessões de 30 minutos em uma esteira cinco dias por semana. Os pesquisadores aumentaram gradualmente a intensidade dos esforços dos animais. E um grupo de controle não foi executado.
Metade dos ratos que fizeram o treinamento tinham 25 microgramas de vitamina D3 injetados em seu intestino delgado diariamente [HED]. O equivalente humano dessa dose seria de cerca de 1000 isto é por dia. A outra metade não recebeu vitaminas [ele].
Nos ratos que receberam vitamina D3, a concentração das enzimas LDH e CK no sangue dos ratos HED aumentou menos do que nos ratos He. LDH e CK são indicadores de quebra muscular.
A administração de vitamina D inibiu o aumento da produção das proteínas inflamatórias TNF-alfa e interleucina-6 nos ratos HED em relação aos animais no grupo HE. Os coreanos descobriram que a suplementação de vitamina D3 minimizava a ação do aspecto da transcrição NF-KB. A atividade NF-KB é o primeiro sinal de quebra muscular.
“Portanto, a suplementação com vitamina D3 pode ser útil na rápida recuperação ou na proteção de danos musculares do treinamento consistente”, concluem os coreanos.
A suplementação de vitamina D3 modula ações inflamatórias dos danos musculares induzidos pelo exercício de alta intensidade em ratos SD.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.
Fonte
Departamento de Ciências da Obesidade, Sungshin Women’s University, Seul, República da Coréia.
Abstrato
A vitamina D é um aspecto crucial para a homeostase de cálcio e fósforo. Foi observada uma relação negativa entre o status de vitamina D e doenças como câncer, artrite, diabetes e atrofia de fibra muscular. No entanto, a relação entre vitamina D e prevenção de danos ao músculo esquelética não foi claramente elucidada. O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos da vitamina D nas alterações musculares induzidas pelo exercício. Os ratos foram divididos em 3 grupos: (1) controle sedentário (c: n = 10), (2) exercício de alta intensidade (He: n = 10) e (3) exercício de alta intensidade com suplementação de vitamina D (HED: n = 10; i.p. 1000 UI/kg de peso corporal). Os ratos foram treinados por 30 min/dia em esteiras (5 dias/semana durante 8 semanas) com a velocidade de corrida aumentada gradualmente até 30 m/min em uma inclinação de 3 °. No final do período de treinamento, a velocidade de corrida foi de 38 m/min a 5 ° Incline. O exercício de alta intensidade aumentou substancialmente a atividade da creatina quinase plasmática (CK) e o lactato desidrogenase (LDH). Além disso, IL-6 e TNF-? níveis e fosforilação de AMPK, p38, ERK1/2, IKK e I? B foram substancialmente aumentados. Os ratos tratados com vitamina D mostraram uma diminuição significativa no nível plasmático de CK, fosforilação de AMPK, p38, ERK1/2, IKK e I? B, e expressão gênica de IL-6 e TNF-?. Além disso, a expressão proteica do receptor de vitamina D (VDR) foi altamente impulsionada nos músculos dos ratos tratados com HED, respectivamente. Portanto, concluímos que a vitamina D pode desempenhar um papel essencial nos danos musculares induzidos pelo exercício e inflamação através da modulação de MAPK e NF-? B envolvida com VDR.
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PMID: 23669253 [PubMed – em processo]
Fonte:
