A palavra atenção está sendo utilizada em inúmeros contextos, o que levou a alguma confusão em torno de seu significado e exatamente o que a idéia implica.
Simplificando, a atenção plena é a capacidade de estar completamente presente, vincular -se às sensações e às emoções que nosso corpo está sentindo, bem como começar a processar e compreendê -las. No entanto, quais estratégias podemos utilizar para melhorar a atenção plena?
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Construir conexões com as pessoas ao seu redor
Ter um grupo de bons amigos ou domicílios dos quais você pode depender para oferecer o apoio necessário e a orientação é um ótimo método para melhorar a atenção plena. Isso foi demonstrado por um estudo recente de pesquisa que descobriu que essas pessoas podem atuar como um tampão de estresse e também melhorar o enfrentamento, enquanto também tendo um efeito positivo no seu humor e no bem-estar.
Sem surpresa, o estudo de pesquisa mostrou que a importância de pessoas de apoio se torna ainda mais pronunciada quando você experimenta um revés, de modo que esse apoio social possa ajudar a desenvolver sua durabilidade e oferecer uma nova perspectiva. Isso incentiva você a não apenas ver seus erros sob uma luz positiva, mas também os vê como uma chance de descobrir e melhorar.
Continue aprendendo
Freqüentemente, os indivíduos mais bem -sucedidos são aqueles que nunca se estabelecem tão bem quanto continuamente procuram métodos mais eficientes para descobrir e, portanto, muito melhor. Ser capaz de aprimorar e estabelecer suas habilidades produz um sentimento de conquista, o que pode facilitar o avanço de habilidades de enfrentamento muito melhores, além de níveis mais altos de resiliência.
Ser ativo
Enquanto a maioria das pessoas percebe os benefícios físicos do exercício, muitas geralmente não se lembram de seus benefícios mentais. O envolvimento em exercícios regulares permite que você acabou sendo muito melhor em lidar com o estresse. Além disso, outro estudo de pesquisa mostrou que, para o exercício ter um impacto, não precisa ser extenuante ou demorado. Em um estudo específico, os pesquisadores descobriram que levar os participantes a dar uma curta caminhada, mesmo por apenas 12 minutos, melhoria a felicidade, a confiança e a atenção.
Mantenha um diário
Manter um diário é um ótimo método para interagir seus pensamentos e sentimentos, que você pode analisar. Essa análise geralmente permite aprimorar sua compreensão do método em que você pensa, além de estabelecer estratégias muito melhores para Camisola West Ham United eliminar pensamentos desfavoráveis ou inúteis. Além disso, ter um Camisola Seleção Camaronesa de Futebol método concreto para revelar suas emoções é um ótimo método para resolver os nervos, pois a composição desses pensamentos fornece uma sensação de controle.
Pensamento final
Feito bem, a atenção plena pode causar um impacto positivo. Isso é evidenciado por pesquisas, nas quais 74% dos indivíduos iniciantes declararam que continuariam utilizando essas estratégias em sua rotina diária. Todo mundo tem a capacidade de lidar muito com seus pensamentos, sentimentos Camisola Manchester City e comportamentos. Isso pode levar rapidamente a modificações significativas e atenciosas para melhor.
